有氧对数厌氧训练
读文章时, 机率被运行错误咬住难解难解答
短距离跑者视线5k和10k为难赛程
5k要求跑者接近最大努力3里-只调整1.5里结束前你知道它, 但脚线未准备
上下10k混合速度和耐用性,只需运行几滴慢于5k速度,但距离翻倍微分关闭后两里将拷问
正因如此,你必须制定培训计划 解决每一事件的具体需求意指训练你的身体适应生理挑战 教自己身体和思想 如何推穿赛事难段 并完善节奏策略
智能训练越难实现目标本指南会为您提供具体引导和训练 让你立即破解公关
控制5k和10k距离时, 需要找到速度和耐力完全混合法, 以便保持全赛程加速速度
也需要有氧耐力 以保持速度越久越好
本节引导你所有资源 帮助你开发5k或10k训练计划的基础或主干阅读这些文章以加深理解培训概念
读文章时, 机率被运行错误咬住难解难解答
前一页我讨论有氧训练与无氧训练之差 和每种训练对你性能的影响时段
聚焦训练并拥有具体、可测量的行动计划对战胜赛事至关重要极少选手
上轨前先开始反需间隔和短跑寻找公关,你需要建立体格
寻找为您服务的培训程序是实现您的目标的一个基本构件不单需要寻找计划
键运行最优5k或10k
不确定我指什么 具体修补或空白无恐惧这正是我们来这里的目的
本节中,我们将讨论重要修补类型(和具体修补类型),你需要在培训计划中加插以粉碎下一个5k或10k
Lactate阈值是一个词比培训本地语言常用词,但多数选手比中学生演算题混淆更多
最优训练5k-多里程和大多数里程以易捷速度完成
或高级跑步者真爱跑步,而不只是跑步
如何构建一万k训练计划实现最大效果速度训练长得像什么长途旅行呢和
很难太深入阅读训练问题而没有遇到Vo2最大值或听到VO2最大值测试
10k距离主赛困难新手跑2倍 常见跑5k算法
设计运算时导师可操作训练计划的三个元素 引出某些生理适应这三个元素是:时间
5k事件和10k事件是困难挑战,因为你几乎全赛程都快到极限
启动速度过快 很快你就会发现自己吸气 产生太多法酸让你的身体清除启动速度太慢后,你将太落后 最后里程记录你最好的时间
帮助你实现完全5k或10k策略(计算器显示你完全分解) 帮助你实现完全比赛计划
运行者们把很多思想规划 都放入培训日程中 完全正确右组合恢复、努力打工、里程长
10k竞赛规划*注:记住输入时间为h:mm:s42分10k时间像:0: 42:00热向10k
经验丰富的赛跑者对马拉松后恢复有良好的手柄如果你新距离,我们有一个非常
马拉松训练像准备打拳赛:数月单打以一场穷战告终对比中,如果你
如果是,加入我们的行列FREE5k培训关于HM生理需求 以及如何在训练中具体定位这些基本生理因素
以上只是一些题目 我们将覆盖
